Помощь в борьбе за крепкую память

Время от времени память подводит каждого человека. Снижение памяти или других когнитивных показателей может иметь временный характер. Например, это нередко происходит в результате переутомления. Однако многие пациенты жалуются на подобные проблемы постоянно. В особенности, это касается пожилых пациентов.

К сожалению, не всегда удается вовремя понять, когда обычная рассеянность перетекает в патологическое состояние. Тем не менее, даже если проблемы вызваны заболеванием, то они могут быть обратимыми. В большинстве случаев возможно стабилизировать состояние пациента и затормозить прогрессирование заболевания. Разберемся, что может спровоцировать проблемы с памятью, и как сохранить ясный ум даже в пожилом возрасте.

Что такое память

Это одна из самых сложных структур нашей психики. По сути, это психологическая способность запоминать, хранить и восстанавливать информацию о прошлых событиях, опыте, знаниях и умениях. Она является одной из ключевых когнитивных функций человека. Благодаря памяти мы способны удерживать информацию в сознании, использовать ее для решения задач, учиться на опыте и взаимодействовать с миром вокруг нас.

Память имеет несколько основных видов:

• Сенсорная. Это первый этап обработки информации, данные о мире получаются через наши чувства (зрение, слух, обоняние, осязание и вкус). Позволяет хранить кратковременную информацию о восприятии мира в ограниченном объеме.
• Кратковременная. Это вариант хранения воспоминаний, в котором используются данные, полученные через органы чувств. Кратковременная память позволяет держать в сознании ограниченное количество информации в течение нескольких секунд или минут.
• Долговременная. На этом этапе хранения информация переходит из кратковременной памяти в долгосрочную. Долговременная память позволяет сохранять информацию на неограниченный срок – от часов до десятилетий или даже на всю жизнь.

Стоит понимать, что память – это сложный процесс, который включает в себя множество механизмов и структур в мозге. Она играет важную роль в формировании личности человека, его поведении и способности адаптироваться к окружающему миру.

Причины ухудшения памяти

Ухудшение памяти может быть вызвано различными факторами, такими как естественное старение, травмы головы, некоторые заболевания или психические расстройства. Согласно статистике, более 100 заболеваний могут повлиять на функциональную активность мозга и спровоцировать проблемы в работе того или иного отдела.

Среди частых причин нарушения памяти следует выделить следующие:

• Сосудистые заболевания головного мозга (дисциркуляторная энцефалопатия, хроническая ишемия головного мозга, состояния после перенесенного острого нарушения мозгового кровоснабжения, болезнь малых сосудов и другие).
• Болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные заболевания (лобно-височная деменция, прогрессирующий надъядерный паралич, болезнь Крейцфельдта-Якоба, болезнь Паркинсона, деменция с тельцами Леви и другие), способные быстро вызвать крайнюю степень когнитивного снижения — деменцию, когда пациент не может в полной мере себя обслуживать и нуждается в постоянной помощи.
• Опухолевые или инфекционные процессы в мозге.
• Психические расстройства (нарушения когнитивных функций часто наблюдаются у людей с депрессивными и тревожными расстройствами).
• Потенциально обратимые состояния: нарушения функции щитовидной железы (гипотиреоз), недостаточность витаминов (например, В12).

Недостаточное количество качественного сна также может негативно повлиять на функционирование мозга. Во время сна мозг укрепляет связи между нейронами и обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Бессонница или небольшая продолжительность сна приводят к снижению когнитивных функций.

На работу мозга также влияют некоторые лекарства, такие как снотворные, противоаллергические и антидепрессанты. Поэтому пациенты, принимающие такие препараты, нередко сталкиваются с постоянной забывчивостью.

Плохая диета, малоподвижный образ жизни, употребление алкоголя или наркотиков, курение и другие вредные привычки могут повлиять на здоровье мозга и ухудшить память.

Какие меры предпринять

Если Вы замечаете ухудшение памяти или другие когнитивные проблемы, то стоит предпринять несколько шагов для улучшения своего состояния:

Обратитесь к врачу. Если текущее состояние существенно влияет на повседневную жизнь или вызывает беспокойство, обязательно обратитесь к врачу. Он проведет необходимое обследование и диагностику, чтобы выяснить причины проблем с памятью и определить подходящее лечение. На начальном этапе может потребоваться консультация терапевта, невролога или психиатра. При необходимости врачи направят Вас к требуемому специалисту и назначат дополнительную диагностику.

• Стимуляция памяти.Чтение, решение головоломок, обучение новым навыкам и игры, требующие умственных усилий, помогут улучшить память и когнитивные способности.
• Упражнения для мозга.Изучение новых языков, обучение музыке или изобразительному искусству, а также занятия творческой деятельностью помогают стимулировать мозг и способствуют улучшению памяти.
• Планирование дня. Ведите ежедневные списки дел, используйте календари и напоминания, чтобы организовать собственные задачи. Это поможет уменьшить нагрузку на память и снизить проблемы в повседневной жизни.
• Снижение стресса. Управление стрессом и тревогой также помогает улучшить когнитивные функции мозга.Попробуйте методы релаксации, при необходимости обратитесь за помощью психолога.
• Ведение здорового образа жизни.Правильное питание, 8-часовой сон и регулярные физические нагрузки помогают сохранить здоровую работу мозга. Активное общение с друзьями и близкими предотвращает социальную изоляцию, что также влияет на память.

Наш мозг может производить новые клетки в любом возрасте, поэтому значительная потеря памяти в старости не является естественным процессом. Снижение когнитивных способностей нередко становится результатом воздействия нескольких факторов, поэтому важно разобраться в причинах. Возможно, что Ваше состояние связано с различными заболеваниями внутренних органов и систем, а это значит, что Вам потребуется грамотное лечение у специалиста.

Вы можете обратиться за помощью к врачам нашего медицинского центра «Адмиралтейские верфи». Специалисты помогут выяснить причины ухудшения Вашей памяти и подберут эффективное лечение выявленных патологий.